您好,現在軟糖來為大家解答以上的問題。純牛奶喝多了有什么影響嗎，純牛奶喝多了有什么壞處相信很多小伙伴還不知道,現在讓我們一起來看看吧！

1、牛奶喝太多，鈣就會得到超量的供給，脂肪和熱能也有點多，對健康不利。

2、按照我國膳食指南推薦，每天推薦食用相當于300克牛奶的乳制品(約一次性紙杯一杯半)。

3、喝牛奶得結石是誤區，并無實際證明。

4、一、喝太多壞處從含有的營養素分析，牛奶所含的蛋白質和脂肪都在3%左右，糖的含量約為5%，鈣約為千分之一。

5、如果將牛奶當水喝，會破壞營養的均衡攝入，鈣就會得到超量的供給，脂肪和熱能也有點多了。

6、奶中的飽和脂肪酸對心血管健康不利，太多的能量容易造成肥胖。

7、而由于現在食物供應的種類很豐富，動物性食物的比例相對較高，我國城市人口的蛋白質供給已經不是他們的主要營養問題。

8、而對于農村居民，特別是對經濟比較落后的農村居民來說，牛奶才更具有改善蛋白質營養的作用。

9、二、攝入量按照我國膳食指南推薦，每天推薦食用相當于300克牛奶的乳制品(約一次性紙杯一杯半)。

10、這是一個平均值，并不意味著每天都必須喝這么多，有時攝入200克，有時400克，也是完全沒問題的。

11、所以，盡管早上喝了一杯奶，晚上作為夜宵再喝一杯;或下午喝一杯酸奶，晚上再喝一杯牛奶，都無需顧慮。

12、三、結石傳言很多人因害怕得結石，不敢喝牛奶，是因為害怕鈣的攝入量過高。

13、蔡東聯表示，一般人或結石患者不需刻意回避含鈣食物，形成結石的成分要在特定的尿液酸堿度下才會析出。

14、相反，充足的鈣會結合腸道中的草酸，形成不易被吸收的草酸鈣，從而避免形成結石。

15、擴展資料：選購好牛奶是“喝的好”的關鍵好牛奶顏色乳白（可以略顯黃色），乳香清淡，口感稀薄，聞起來香味很淡，入口后有淡淡的奶香。

16、如果購買的純牛奶口感稠厚，是極不正常的。

17、那種入口前就有撲鼻的香味，入口后奶香味久久停留的牛奶，極有可能加入了牛奶香精。

18、2、可將買來的牛奶（沒有煮過或微波爐加熱過的）迅速倒入干凈的透明玻璃杯中，然后慢慢傾斜玻璃杯，如果有薄薄的奶膜留在杯子內壁，且不掛杯，容易用水沖下來，那就是原料新鮮的牛奶。

19、這樣的奶是在短時間內就送到加工廠的，而且細菌總數很低。

20、如果玻璃杯上的奶膜不均勻，甚至有肉眼可見的小顆粒掛在杯壁，且不易清洗，那就說明牛奶不夠新鮮。

21、3、在盛冷水的碗里，滴幾滴牛奶。

22、奶汁凝固沉底者為質量較好的牛奶，浮散的說明質量欠佳。

23、4、如果喜歡煮牛奶喝，可觀察牛奶在煮開冷卻后表面的奶皮。

24、表面結有完整奶皮的是新鮮的奶，牛奶質量較好，脂肪含量高，表面奶皮呈豆花狀的是壞奶。

25、參考資料：人民網-牛奶能當水喝危害大！怎么喝才最營養參考資料：人民網-這樣吃飯最易招來“結石”四個誤區勿入參考資料：人民網-好牛奶有4個標準，別喝了一輩子都沒弄明白參考資料：人民網-什么時候喝牛奶最好，讓專家來告訴你。

本文就為大家分享到這里，希望小伙伴們會喜歡。