您好,現在軟糖來為大家解答以上的問題。學習壓力大怎么辦，學習壓力大怎么辦相信很多小伙伴還不知道,現在讓我們一起來看看吧！

1、●對策一：積極暗示 一定要建立強烈的自信心，要認定“天生我才必有用”，學習好不是成材的惟一出路，學習好只是成材中的一個因素而已。

2、考試前一天要平靜下來，這樣中間緩沖一下，讓頭腦清醒些，考試就能發揮得不錯。

3、家長則要不斷給孩子安慰，不要比學生還緊張，家長的任務就是要建立一個舒適的環境，給孩子多一份信心。

4、 ●對策二：科學解壓 考生可以和父母、親朋好友、咨詢師等來宣泄壓力，尋求支持。

5、還可以做一些有節律的事情，比如聽音樂來舒緩情緒，跳舞、畫畫，用色彩來調節。

6、如果壓力特別大，可以和著音樂來打節拍。

7、建議考生做一些有氧運動，或者進行深呼吸。

8、 ●對策三：飲食合理 平衡飲食。

9、家長要調整好食譜，給考生適度的營養，切忌大魚大肉、暴飲暴食，特別在考試前后不要吃小攤的不潔食物，也不要貪涼多吃冷飲。

10、 ●對策四：把握自己 要保持自我，按自己的目標走，學會把握自己。

11、有些考生老是注意別人怎樣了。

12、別人復習某本書，自己也一定要找到；甚至有的同學考場上一聽到別人翻卷子，就認為比自己答得快，于是亂了陣腳。

13、 ●對策五：深呼吸法 考前找一個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放松，深呼吸，同時默念“1—2—3”，心想：放松、放松。

14、這樣可以使血液循環減慢、心神安定下來，全身有一種輕松感。

15、 ●對策六：扮怪臉法 通過扮怪臉，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。

16、如能面對小鏡子看到自己古怪神態，一定會忍俊不禁地發出笑聲，一切牽腸掛肚念頭都消失了。

17、 ●對策七：閉目養神法 閉目，舌抵上腭，經鼻吸氣，安定神情。

18、可以設想一個人走在幽靜的森林里，恬然自得。

19、 ●對策八：臨場活動法 由于正常的緊張情緒也會使體內產生大量的熱能，所以在考試前稍稍活動活動，使熱量散發。

20、可走動、小跑、搖擺、踢腿；可以雙手握緊再放開，讓全身肌肉縮緊再放松；可在考試中用力擰一下身體的某一部位。

21、這樣緊張情緒會漸漸消失。

22、 ●對策九：松肌肉 把腳平放在地板上，用兩手抓住椅子的兩個把手，腳用力扒住地，手向上提椅子，拉緊肌肉，持續5秒鐘才放松手臂和腳，這樣做會使整個身體都放松，如果有必要可以反復做幾次。

23、 ●對策十：三次深呼吸 通過鼻腔吸氣，感覺空氣充滿腹部，憋氣1秒鐘，通過口腔鼻腔呼氣，緩慢排出空氣。

24、重復做兩次。

25、由于是深呼吸，通過空氣進出身體的感覺來調節呼吸。

26、適當的放松自己。

27、 勞逸結合、多鍛煉身體減減壓。

28、可以適當的放松一下，玩一會游戲，出門看看風景，或者找個人聊聊心中的苦處。

29、還有最重要的一點就是學習的時候不要總是緊繃著神經，把學習當作是在玩，和數字漢字玩耍。

30、這樣，心中放松了，自然就釋放出了壓力。

31、必須適當的泄壓多運動，可以偶爾郊游一下放下心態。

32、您好！首先正確的看待學習，其次開始適度的減壓。

33、周六日適當放松看看電視什么的找到學習的好方法，輕松的學好習。

34、要勞逸結合才好。

本文就為大家分享到這里，希望小伙伴們會喜歡。