您好,現在軟糖來為大家解答以上的問題。吃什么去濕氣最好的，吃什么去濕氣相信很多小伙伴還不知道,現在讓我們一起來看看吧！

1、薏米生薏米性味甘淡，能健脾祛濕。

2、適用于脾虛泄瀉、水腫及風濕人士。

3、可用生薏米煲粥食用，亦可加入淮山（打碎）同煮。

4、有利水滲濕、健脾止瀉等功效。

5、2、赤小豆赤小豆性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消腫。

6、適用于有肥胖性水腫、腳氣、腹脹腹瀉等癥人士。

7、可用赤小豆煲鯽魚，飲湯食豆或煲湯時加入赤小豆。

8、可以利水除濕。

9、3、玉米玉米性味甘平，健脾開胃，利水通淋。

10、在回南天，可以嘗試用玉米煎湯代茶，最好加入玉米須同煮；亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。

11、4、芡實芡實性平和，藥味甘澀。

12、芡實有補中益氣、健脾祛濕、滋養強壯的作用，它與蓮子有些相似，但其收斂鎮靜的作用比蓮子強。

13、5、山藥山藥是比較常見的養生佳品，雖然對于去濕氣沒有直接的效果，但是可以幫助健脾補腎，間接的可以讓體內濕氣排出。

14、6、姜姜也是祛濕良品，平常做菜肴可以適當加些姜蓉姜片調味，也可以做子姜為主食材的菜肴（姜爆鴨、子姜炒肉片、子姜燉牛肉等），常水中作業的人群則建議常喝甜酒姜湯。

15、紫姜的祛濕效果最好，建議食用紫姜。

16、7、紫蘇紫蘇是調味香料，也是祛濕良品。

17、做魚類、貝殼類、海鮮、田螺等水產菜肴的時候，可以多加點鮮紫蘇葉或是紫蘇粉，不但能去腥，還能祛濕氣。

18、此外，也可以用紫蘇燉肉來祛濕，建議紫蘇燉羊肉或是紫蘇燉牛肉。

19、8、扁豆扁豆具有健脾和中，消暑化濕等功效。

20、9、鯽魚鯽魚有健脾利濕的功效。

21、10、馬齒莧具有清熱祛濕、散血消腫等功效。

22、擴展資料：人體內濕氣重的表現： 小便情況普遍濕氣重的患者小便尿液量、頻率都有明顯的變化，表現在尿量變少了，但頻率增加了。

23、有一部分人小便時還會產生不舒服、尿路灼痛的感覺。

24、2、大便情況濕氣重的人大便完成，可觀察到黏黏糊糊難以沖走，形狀松散不成形，部分女性也會出現白帶兩顯著增加的想想，這些癥狀表現都預示著身體內濕氣的過重。

25、3、 食欲變差濕氣重的人普遍胃口變差，很多人往往吃一兩口就覺得飽了、吃不下了，稍微吃點東西也會產生腹脹、惡心的感覺。

26、濕氣會影響到食欲，這是因為體內濕氣會影響到胃腸道系統的正常運行。

27、4、渾身無力、困乏和正常人想比，濕氣重的人很明顯會感覺到渾身無力、困乏，什么都不想做，什么也提不起精神去做，明顯感覺到精力不濟。

28、5、頭發、皮膚出油嚴重濕氣會影響到人體正常的新陳代謝，頭發、皮膚尤其反映強烈。

29、頭發容易油膩、皮膚經常出油就需要警惕體內濕氣過重了。

30、6、舌苔變化濕氣根據寒熱也分為兩種，這兩種反映在舌苔上有兩種不用的表現形式，總體而言，濕氣過重的人舌苔明顯變厚。

31、參考資料來源：人民網—春季陰雨綿綿 常吃這十種食物能祛濕參考資料來源：人民網—體內濕氣重都有哪些表現? 應該怎么祛除濕氣？。

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