您好,肖大哥就為大家解答關于蛋白質食物有哪些補充蛋白質的好處，蛋白質食物相信很多小伙伴還不知道,現在讓我們一起來看看吧！

1、含蛋白質的食物:豆類：腐竹，每100克中含蛋白質50.5克;黃豆，每100克中含蛋白質36.3克。

2、2、山產類：干口蘑，每100克中含蛋白質35.6克;冬菇，每100克中含蛋白質13.9克。

3、3、動物內臟類：豬肝，每100克含蛋白質21.3克;豬血、羊血、牛肝、羊肝、牛蹄筋、豬皮等也含有大量的蛋白質。

4、4、肉類：瘦牛肉，每100克中含蛋白質20.1克;醬牛肉，每100克中含蛋白質32克，紅燒牛肉，每100克中含蛋白質25克。

5、5、家禽類：雞，每100克中含蛋白質21.5克。

6、6、水產類：青魚，每100克中含蛋白質19.5克;帶魚，每100克中含蛋白質18.1克;黃花魚，每100克中含蛋白質17.6克。

7、7、蛋類：雞蛋，每100克中含蛋白質14.7克;鴨蛋，每100克中含蛋白質8.7克。

8、 此外還有乳類等，也富含人體必需的完全蛋白質。

9、擴展資料：蛋白質是構成人體的重要物質，也是人生命的基本物質。

10、身體中各種組織——肌肉、骨骼、皮膚、神經等都 含有蛋白質。

11、生長的物質基礎是蛋白質，是酶的主要成分。

12、人體的60%以上是水分，去了水分之后，大約有一半是由蛋白質構成的。

13、心肝腎肺等所有臟器的主要成分是蛋白質。

14、肌肉的主要成分是蛋白質。

15、參考資料：百度百科-高蛋白質食物。

本文就講到這里，希望大家會喜歡。