您好,肖大哥就為大家解答關于預防近視的方法及建議作文，預防近視的方法有哪些相信很多小伙伴還不知道,現在讓我們一起來看看吧！
1、你好!預防近視眼，要注意以下幾點: ①要養成兒童看書寫字的正確姿勢，眼與書本之間應保持30厘米左右的距離。
2、 ②看書與寫字時，光線應適度，不宜過強或過暗，光線應從左前方射來，以免手的陰影防礙視線。
3、 ③看書時間不宜過長，每40~50分鐘，應休息10~15分鐘，閉眼或向遠處眺望數分鐘或做眼保健操，防止眼睛過度疲勞。
4、 ④不要看字跡太小或模糊的書報，寫字不要寫得太小。
5、 ⑤教育兒童改正不合理的用眼習慣，如趴在桌上、歪頭看書或寫字，躺在床上看書，吃飯時看書，在強光下或暗淡的路燈、月光下看書，以及在開動的車上及走路時看書等，這些不良習慣都會使眼睛過度疲勞，降低視力的敏銳度。
6、 預防措施還應從以下幾方面著手: (1)禁止近親結婚。
7、 (2)注意眼睛的保健。
8、預防近視眼提倡一個早字，即應在學齡兒童時開始。
9、 ①學校與家長應特別注意孩子學習時照明要符合要求(50~100米燭光)，具體說如用25瓦普通燈泡，在距離半米處的照明度約為50米燭光，余類推。
10、 ②防止用眼過度，即指不要使眼睛的內外肌肉過度疲勞或長期處于緊張狀態。
11、 ③加強視力訓練和堅持眼睛保健操。
12、 ④防止電視性近視。
13、 (3)加強體格鍛煉，增強身體素質，可以減輕減慢近視眼的發生，尤其是室外體育運動。
14、讓孩子在空氣新鮮、視野開闊的郊外進行遠眺，極目欣賞祖國的山河大地，也是眼睛最好的保健方法之一。
15、 (4)注意營養補充，尤其是維生素B、礦物質的補充，因為它們是眼睛發育和功能進展所必需的。
16、 優生優育可減少兒童近視眼嗎? 孩子得了近視眼，埋怨父母，是有一定道理的。
17、 長期以來，已有不少調查證實，近視眼的發生有一定家族性，父母親均為近視，子女患近視的多，父母親均無近視，子女患近視的少，父母一方有近視，子女患近視介于上述兩者之間。
18、所以兒童近視眼與父母關系十分密切。
19、 由于父母婚姻不當，妊娠期不良而造成兒童眼睛畸形、斜視、屈光不正、弱視等為數不少，有的父母為了孩子眼病的診治，到處奔走，默默地承受內心的痛苦，無限的代價;也有少數父母，不悔恨自己而對孩子冷酷無情的放棄治療，更有甚者，以孩子的眼疾來申請再次生育……我們真為這些無知、愚昧、無情的父母感到痛心、內疚，也更加憐愛那些受害的孩子。
20、在這里我們要告誡這些父母，要知現在，何必當初!為了造福于子孫后代，優生優育不可抗拒。
21、 青少年怎樣預防近視眼 近年來,青少年近視眼的發病率在逐年上升,同時始發年齡又有下移的勢頭。
22、青少年近視眼通常是由于長時間近距離用眼,使眼的調節與輻輳過度,眼外肌對眼球壓力增加,久而久之造成了視遠物不清楚、遠視力下降。
23、近視眼的好發年齡為7~17歲,10~15歲則是發病年齡的高峰。
24、這是因為青少年眼球的生理特征加上某些外界因素如不良的學習環境、不良的用眼習慣以及身體素質等,很容易引起眼球發育異常,從而導致近視眼。
25、因此預防近視眼必須從小重視。
26、那么,有哪些預防措施呢? 近距離用眼的時間不宜過長,每隔45~60分鐘要休息10~15分鐘。
27、休息時應隔窗遠眺或進行戶外活動,使眼球調節肌得以充分放松。
28、 2、近距離用眼時的光線要適中。
29、近距離用眼時光線過強或太弱均是造成近視眼的重要因素。
30、因此,在夜晚或光線暗的環境下,照明最好采用40~60W的白熾燈,放在書桌的左上角。
31、這是因為白熾燈的光線比較柔和,顯色性能良好,眼球容易適應,防止了光線過強或過暗所帶來的用眼疲勞。
32、 3、近距離的用眼姿勢要正確。
33、近距離用眼姿勢是影響近視眼發生率的另一個因素。
34、近距離用眼時,桌椅高低比例要合適,端坐,書本放在距眼30cm的地方。
35、坐車閱讀、躺在床上閱讀或伏案歪頭閱讀等不良的用眼習慣都將增加眼的調節負擔和輻輳頻率,增加眼外肌對眼球的壓力,尤其是中小學生的眼球正處于發育階段,球壁伸展性比較大,長時間的不良用眼姿勢容易引起眼球的發育異常,導致近視眼的形成。
36、 4、積極參加體育鍛煉,增強體質。
37、機體素質的好壞與青少年近視眼的發生也有密切關聯。
38、比如說,營養不良、患急慢性傳染病、體質虛弱、偏食或貪吃甜食的孩子常見有近視眼。
39、 因此日常生活中青少年的飲食要葷素搭配合理,不偏食,保證各種營養成分齊全均衡。
40、平日里要加強體育鍛煉,如跑步、做廣播操、打球、踢毽子等。
41、此外,眼保健操也是預防近視眼、自我保健的好方法,可以在讀書寫字的間隙做眼保健操,以起到解除眼疲勞的作用。
本文就講到這里，希望大家會喜歡。