大家好，小淋來為大家解答以上問題。蛙泳的動作要領口訣視頻，蛙泳的動作要領很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

蛙泳基本步驟(一個循環11步):

1.開始動作：站在池中，深呼吸，雙腳跳入水中滑行，調整身體與水面平行；

2.手掌劃水時，手指自然并攏，雙手從身體前方向左右兩側斜向劃水；

3.這時候你的腳一定要伸直并攏，不要彎曲，嘴巴還是慢慢呼氣；

4.雙手掌心由下向外慢慢轉動，整個手臂斜向下推，不要太用力；

5.當手掌和手臂感覺到壓力時，開始用力抓水。這個動作可以顯著提高游泳速度；

6.劃臂時收手的動作要快而流暢。收手時注意肘關節一定要低于手；

7.開始轉動你的腳，讓你的腳和小腿內側朝向踩踏板的方向。這樣做可以充分發揮蹬踏力，創造更好的前進推力。

8.腿部做蹬捏水動作，由腰部和大腿發力，用小腿和腳掌向外蹬，直至腿腳伸直；

9.然后雙手雙腳同時并攏，將頭提出水面，迅速張開嘴，深呼吸；

10.低頭慢慢呼氣。當你的手臂向前伸了差不多一半的時候，順著踩踏板的方向用力踢你的腳；

11.盡可能的伸展手臂，收縮肩膀，形成一個好的流水格局。自然滑動1到2秒，然后重復前面的動作步驟。

擴展數據

1、蛙泳上半身動作要領：踢腿低頭，鼻子呼氣，手臂向前伸展。手掌由外向內轉動，然后用手帶動前臂，再加速向內劃水。手掌自下而上，也要并攏放在胸前(手高手肘低，手肘在肩下)，然后可以向前伸展。

2、蛙泳下半身動作要領：快速有力地踢腿，稍微緩慢輕松地收腿。抬起頭，張開嘴，吸氣，合上腿。當你向前伸展雙手時，保持手肘伸直。

3.蛙泳換氣要領：雙手向外劃的時候也要注意抬頭換氣。雙手向內劃的時候，雙腿交叉低頭，然后稍微屏住呼吸。當你雙手向前伸展時，踢腿，呼氣。

來源：搜狗百科-蛙泳

本文到此結束，希望對大家有所幫助。