您好,現在漢漢來為大家解答以上的問題。維生素c的食物和水果前十，維生素c的食物和水果有哪些相信很多小伙伴還不知道,現在讓我們一起來看看吧！

1、1.橙子橙子含有大量維生素C和胡蘿卜素，可以抑制致癌物質的形成，還能軟化和保護血管，促進血液循環，降低膽固醇和血脂。

2、2.柿子椒一杯柿子椒汁含有的維生素C劑量是青椒的兩倍。

3、將這種天然維生素C添加到蔬果沙拉或羹湯中，營養又美味。

4、3.草莓只是一種理想的零食，口感酸甜。

5、而事實上，草莓也是纖維素、鎂、維生素C的良好來源。

6、4.木瓜含有大量維生素C，聽起來似乎不可思議。

7、木瓜的維生素A、C，鉀和纖維素含量都非常豐富。

8、如果每天吃幾塊木瓜或者來一小碟木瓜沙拉，就可以獲取人體每日所需的維生素C含量。

9、5.獼猴桃獼猴桃，酸甜可口，營養豐富，含有豐富的維生素C，獼猴桃的的營養價值遠超過其他水果，它的鈣含量是葡萄柚的2.6倍、蘋果的17倍、香蕉的4倍，維生素C的含量是柳橙的2倍。

10、擴展資料：1.酸棗酸棗每百克果肉含維生素C高達870--1170毫克，是紅棗的3倍，山楂的10倍，蘋果的16倍，柑桔的25倍。

11、酸棗是維生素C最豐富的來源，對健康都十分有益。

12、2.檸檬檸檬是一種富含維生素C的營養水果，一般人都將之作為美容食品。

13、 檸檬耐久易保存，含豐富的維生素C，能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發生的幾率，并有部分美白的效果。

14、3.黑加侖除了豐富的維生素C之外，這種水果充滿了抗氧化劑，維生素A，B，C，E，銅，和伽瑪亞麻酸。

15、黑加侖包含300多種不同的營養物質，對于治療許多疾病有益。

16、參考資料：人民網-維生素C缺乏易引起壞血病 盤點維生素C的4種天然來源。

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