您好,肖大哥就為大家解答關于健康飲食的作文英語，健康飲食習慣相信很多小伙伴還不知道,現在讓我們一起來看看吧！

1、早飯后吃粒復合維生素、鈣片。

2、多數人在日常飲食中很難攝取到足夠的營養素，可以服用營養補充劑進行補充。

3、選擇早飯后吃，是為了更好地促進營養素的吸收。

4、此外，由于市場上暢銷的鈣片多為碳酸鈣，早餐后吃，可以有一整天的時間喝水助排泄，防止其在體內形成結石。

5、建議早飯后立即服用，效果最好。

6、2、每餐前喝點水或湯。

7、對需要控制飲食的人來說，飯前喝點水或湯，可以增加飽腹感，有助于控制食物攝入量。

8、餐前飲水的人一天能少攝入近300卡熱量。

9、如果胃酸過多，餐前喝水有一定稀釋胃液作用，有助于食物中活性物質的起效，以及營養物質的正常吸收。

10、要提醒的是，胃動力不好、有消化問題的人應避免餐前喝水。

11、此外，喝水或喝湯都不能過量，以不超過200毫升為宜。

12、3、吃完快餐后，來一大杯水。

13、快餐里的熱量和鹽一般都嚴重超標。

14、建議吃完快餐后，喝上一大杯白水，能夠起到促進血液循環，加快鈉鹽和油脂排出的作用。

15、吃過油炸食物后，也建議喝一大杯水，同樣有減輕不良影響的效果。

16、白水以250~300毫升為宜。

17、4、晚餐吃粗糧。

18、晚上吃些低熱量的碳水化合物有助于睡眠。

19、食用粗糧是最簡單的補充粗纖維素的方法。

20、建議晚餐可以喝些燕麥粥，也可吃點紅薯、土豆、山藥，雖然其淀粉含量高，但同時富含纖維素。

本文就講到這里，希望大家會喜歡。