您好,肖大哥就為大家解答關于12歲女生如何快速變白，12歲女生如何長高相信很多小伙伴還不知道,現在讓我們一起來看看吧！

1、1，多做引體向上的運動，比如，跳高、跳繩，沒事了可以在外面多跳跳2.合理飲食，多吃含鈣、鐵、鋅、較高的食物和食品，比如牛奶、骨湯、海產品，豆類，蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉3，注意作息時間合理安排，不要熬夜，晚上睡眠充足，這是長高的關鍵。

2、4，鹽也增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。

3、 少喝碳酸飲料5.少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量。

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