您好,肖大哥就為大家解答關于黃色的水果和食物有哪些，黃色的水果相信很多小伙伴還不知道,現在讓我們一起來看看吧！

1、一、橘子。

2、據研究，每天吃3個橘子，就能滿足一個人一天對維生素C的需要量。

3、若食用過多，過量攝入維生素C時，體內代謝的草酸會增多，易引起尿結石、腎結石。

4、另外橘子性溫，多吃易上火，會出現口舌生瘡、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘結等癥狀。

5、所以，橘子雖好吃，但也要適量食用。

6、二、榴蓮。

7、榴蓮雖富含纖維素，但它在腸胃中會吸水膨脹，過多食用反而會阻塞腸道，引起便秘。

8、榴蓮性質溫熱，若吃得太多，會令燥火上升，出現濕毒的癥狀。

9、所以，榴蓮一次不可多食，一天最好別吃超過兩瓣榴蓮，大約100克左右。

10、三、芒果。

11、芒果的果肉金黃甘美多汁，而且香氣誘人，很多人都喜歡吃芒果。

12、另外多食芒果對人的腎臟有害，所以，患急、慢性腎炎的病人應忌食芒果。

13、四、香蕉。

14、香蕉由于品味甜、軟，且具有防癌、養生保健的功效，因此有很多人都喜歡吃。

15、不過，香蕉中含有大量的鉀、磷、鎂，對于正常的人來說，大量攝入鉀和鎂可使體內的鈉、鈣失去平衡，對健康不利。

16、所以不可空腹食用過多的香蕉。

17、擴展資料：黃色水果中所含的胡蘿卜素，與黃綠色蔬菜中的胡蘿卜素相比，不但更容易被人體吸收，而且能更好、更全面地轉化為維生素A，為人體所利用。

18、多吃黃色水果，如檸檬、芒果、橙子、杏、木瓜、柿子、菠蘿、橘子等，等于每日飲用添加維生素A和維生素D的鮮牛奶。

19、對于目前市面上銷售的各種維生素A補充劑，不鼓勵隨便購買食用，因為它只適合維生素A嚴重缺乏的人群，尤其是兒童維生素A缺乏，更不需要專門進補，通過日常合理膳食就可以達到目的了。

20、維生素A是脂溶性維生素，只有遇到油脂才能被人體很好吸收。

21、水果雖然不能和油一起烹炒，但是一般人吃每頓飯時，都會有一些植物油，飯后如果吃黃色水果，維生素A的吸收效果照樣會更好。

22、參考資料來源：人民網-夏季滿眼都是繽紛的水果 科學吃果你該知道這些參考資料來源：鳳凰網-愛起“雞皮疙瘩” 多吃黃色水果。

本文就講到這里，希望大家會喜歡。