您好,現在軟糖來為大家解答以上的問題。吃啥補充維生素b3，吃啥補充雌激素相信很多小伙伴還不知道,現在讓我們一起來看看吧！

1、雌激素是一種女性激素，由卵巢和胎盤產生。

2、隨著年齡的增長，雌激素的分泌量也隨之減少，皮膚失去以往的光澤和彈性，特別是女性在40歲以后。

3、服用植物雌激素大豆異黃酮它具有對女性體內雌激素水平雙向調節的神奇作用，被稱為植物性雌激素。

4、最為常見的是大豆異黃酮，主要分布于豆科當中，結構與女性體內的雌激素相似，它在人體可起到補充雌激素的作用；而在體內雌激素水平過高時，大豆異黃酮又會阻止雌激素過量作用于女性靶器官，從而使女性體內雌激素活性保持平衡，因此大豆異黃酮又被稱為女性雌激素水平的調節器。

5、2、食物補充如上面所說，日常飲食可以食用豆類制品補充雌激素。

6、 蜂王漿中也含有微量雌激素，可以彌補女性雌激素的不足。

7、研究發現，維生素D具有調理雌激素分泌的作用，也就是說適當補充維生素D，多吃維生素D含量豐富食物，有利于保持雌激素分泌平衡。

8、如魚肝油、卷心菜等都是不錯的選擇。

9、也可以選擇食用瑪咖，它的有效成分可以促進內分泌系統的平衡。

10、雪蛤油，含有豐富的動物雌激素，女性常吃具有補充雌激素，促進美容養顏等強大的養生保健功效。

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