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1、那么這個就是需要鍛煉，怎么進行鍛煉呢全身系統的進行訓練，主要是以無氧訓練為主全身進行分化訓練。

2、每次鍛煉一個部位，一個部位鍛煉一個小時然后在配合飲食，堅持下去。

3、時間到了就成肌肉男了。

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