您好,肖大哥就為大家解答關于有啤酒肚的男生肚子里都是什么，有啤酒肚怎么辦相信很多小伙伴還不知道,現在讓我們一起來看看吧！

1、男士發胖，從肚子開始。

2、開始這種微小在變化只有自己能觀察到，但到了后來，就成了司空見慣的特征。

3、那么，男士應如何防止腹部脂肪堆積呢？　　1．進行有效的鍛煉　　為使腹部減少而采用無限制節食、裹腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用，反而會影響人的健康。

4、應多參加體育鍛煉，如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等，可使腹部脂肪減少。

5、　　2．適當節制飲食　　少吃糖、淀粉、動物脂肪等，以吃七分飽為度，這樣可促進體內脂肪的消耗。

6、　　3．多做腹部健美操　　盤腿而坐，手握一重物置于腦后。

7、舉起重物至頭上，同時呼氣收腹，上臂放松、將手放回腦后，同時吸氣，放松腹肌。

8、反復做8-12次。

9、兩足踝靠緊，平躺在墊子上，雙腳固定住。

10、手伸直在頭頂處，用力坐起，手觸足尖，然后上體緩慢后倒。

11、反復做10次。

12、雙手握在門框上，使身體懸空，然后用力收腹，雙腿伸直上舉，使腿與軀干成90攝氏度，停留片刻再緩慢放下復原。

13、反復做5~10。

14、自然站立，左手輕按腹部，右手放在腦后。

15、慢慢吸氣收腹，同時左手向內壓腹部，憋一會氣，再呼出，使腹肌逐漸放松并向前拱起，反復做10次。

16、　　4．腹部按摩減肥法　　此法是簡單有效的方法。

17、它同時還適合于消化系統、神經系統和泌尿生殖系統的許多疾病，又可作為消除腹部脂肪、強健身體的一種方法。

18、這種操作方法有簡單易學，并感覺舒服、見效快等優點。

19、操作時肥胖仰臥于床，解開扣和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。

20、讓家人面對肥胖者坐于左側床邊上。

21、首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3-4遍，然后依次用三指疊按于腹部上中下部，每部按2-3遍。

22、但飯后或特別饑餓時不宜操作。

23、慢性病在按摩一個月后，休息幾天再按摩。

24、按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不痛為宜。

25、　　另有一法即將兩手手指并擾，向前伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向后壓，一推一回，由上而下慢慢移動，似水中的浪花。

26、　　5．涂抹摩臍法　　肥胖者仰臥，家屬站其旁，在施術部涂上凡士林或食用油以增加手法療效。

27、用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分鐘，再用雙手掌根順時針從升結腸、橫結腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸部位做按揉法，約3~4分鐘，手法以瀉為主；與可兼用平補平瀉，此法可調節胃腸蠕動功能，健脾利濕，加快皮下多余脂肪分解。

28、同時可在中脘、氣海、水分、關元、子宮、天樞穴，反復點、按、撥，以瀉為主，從而達到減肥目的。

29、　　6．下腹部脂肪指壓法　　腹部是脂肪堆積的主要部位，而男性在肚臍上方聚焦的居多，女性則以肚臍下居多，若指壓下腹部時，要稍用力使手掌充分彎曲，垂直下壓15秒鐘；若指壓側腹部點時，須將手掌充分彎曲分別置于左右側腹上，沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。

30、　　這是給你的食譜：　　1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬　　2.中餐一碗飯+菜　　3.晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點后就不可再吃任何東西,但水果除外　　4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖）　　5.配合適度運動　　或者你不妨試試“三日蘋果瘦身法”吧！瘦身效果比較明顯，速度也快. 我夏季的時候減的，三天瘦了7.5斤。

31、　　這是我的親身體驗，你也可以試下看看.。

本文就講到這里，希望大家會喜歡。