大家好，小淋來為大家解答以上問題。秋燥吃什么食物好得快，秋燥吃什么很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、秋天，氣溫變得涼爽宜人。氣溫降低，人的食欲逐漸增強，消化能力也有所提高，是彌補夏季高溫造成的營養不足的好季節。同時，這個時候是收獲的季節。各種動物好吃，蔬菜水果品種齊全，數量也多。這是安排膳食的最佳季節。但是如果安排不當，就容易導致營養過剩或者飲食不當，那么秋季安排食物需要注意什么呢？

2、應該注意防止過多的熱能。一般來說，人們在秋天容易暴飲暴食，因為那里氣候宜人，食物豐富。攝入過多的熱量會轉化為脂肪，使人發胖。俗話說的好，叫“秋肥”，不好。秋季飲食，要注意適量，不要放縱食欲，大吃大喝。

3、中醫說“宜食麻以潤燥”。怎么做？首先，要少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、胡椒等，多吃蔬菜和水果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉蔬菜、蘋果、香蕉等。另外，忌各種濕熱蘊結。所以建議吃一些辛辣芳香的食物，比如芹菜。

4、“秋宜暖”忌寒。隨著秋季天氣由熱轉冷，為了適應這種變化，人體的生理代謝也發生變化。吃太涼會導致消化不良和各種消化道疾病。所以在飲食上就有了“秋宜暖”的觀念，也就是說，在秋季要避免只吃寒涼的食物，多吃溫熱的食物。

5、除了日常生活的調整，還需要進行耐寒鍛煉，增強身體對多變氣候的適應能力。根據秋季的特點，要服用中藥進行保健，如人參、西洋參、百合等。

6、飲食要求

7、(1)應營養豐富，易于消化吸收。

8、所以秋季六節氣的飲食原則是，要營養豐富，易于消化吸收。同時，在換季時人的抵抗力最弱的時候，身體不好就容易生病。這時候多吃一些能增強人體免疫力和身體抵抗力的食物，對身體健康大有好處。

9、(2)刺激性較小，酸性較大

10、秋季六節氣期間，一定要少吃辛辣的蔥、姜、韭菜、蒜、辣椒等辛辣之品，多吃酸味水果和蔬菜。

11、立秋后，不能多吃西瓜、瓜果和蔬菜，否則會損傷脾胃的陽氣。中醫也提倡在秋季的六節氣中每天早上吃粥。

12、(3)甜潤。

13、應多吃蜂蜜、芝麻、杏仁等滋潤、甘甜的食物，既能滋養脾胃，又能潤肺潤腸，可預防秋燥引起的干咳、咽喉口干、腸燥、便秘等常見癥狀，或皮膚失去光澤、毛發枯萎的跡象。因此，秋季六節氣的飲食宜甜、淡、潤。可以多吃潤肺潤燥的新鮮蔬果，如梨、柿子、橙子、香蕉等。果蔬可以吃胡蘿卜、冬瓜、銀耳、豆類和豆制品，還有食用菌、海帶、紫菜等。經過科學加工，可制成上乘、美味、可口的佳肴。也可制成食品或飲料，如蜂蜜炒銀耳、各種新鮮果蔬汁等。或加工成湯粥，如香菇豆腐湯、扁豆粥、藕粉湯等。營養又滋潤。此外，水果和蔬菜富含水分、維生素、纖維等。對預防秋季六節氣期間最容易出現的口鼻干燥、皮膚粗糙、便秘等現象大有裨益。

14、(4)早上喝粥。

15、中醫提倡在秋季的六節氣中，尤其是初秋，每天早上都要吃粥。很多地方還是濕熱，讓脾胃內需，抵抗力下降。這個時候如果能吃一些溫性的食物，尤其是一些藥粥，對身體非常有好處。原因是日本的r

16、營養學家指出，只有食物的多樣化才能為人體提供全面的營養。比如谷物主要供給熱能和維生素B1；和豆制品，主要為植物蛋白；蔬菜和水果主要提供維生素C、無機鹽和食物纖維等。在秋季，我們應該更加注意食物的多樣性和飲食中營養的平衡，以補充夏季氣候炎熱和食欲下降造成的營養不足，特別是要吃有嚼勁和富含纖維的食物。

17、在五味均衡飲食的基礎上，根據個人的具體情況，適當增加甜、淡、酸、濕食物的攝入，但不能過多。

18、(6)忌苦燥。

19、中醫認為，苦燥之品，易傷津液，耗氣。因此，秋季應避免苦味和干燥的食物。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。