今天小出來為大家解答以上問題。調節情緒的小妙招，心理疏導 情緒調節的7個小方法很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、。哭——一種適當的哭。

2、傷心欲絕的時候哭，可以平復心情。哭是緩解緊張、擔憂和痛苦的好方法。美國心理學家威爾弗雷德認為，眼淚可以排出機體在應激反應過程中產生的一些毒素。從這個角度來看，該哭的時候忍住不哭，就是慢性中毒。

3、2.喊-給它一個好的呼喊。

4、當你被不好的情緒困擾的時候，你可以可憐巴巴的哭出來。也是通過急迫而激烈的無拘無束的吶喊來發泄自己被壓抑的感情的一種方式。

5、3.移動-做劇烈運動。

6、一個人抑郁的時候，往往不愛動。他越不動，注意力越難轉移，情緒越低落，越容易形成惡性循環。所以可以通過跑步、打球等體育活動來改變自己的不良情緒。

7、4找個人聊聊天

8、俗話說“快樂，朋友分享，是更大的快樂；痛苦，由朋友分擔，可以減輕痛苦”，不愉快的事情藏在心里，會增加心理負擔。如果你找個人傾訴你的煩惱，你會感覺很舒服。也可以找心理咨詢師進行心理疏導，讓他們幫忙消除煩惱。

9、5分散注意力。

10、轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上。可以做一些自己平時感興趣的事情，做一些自己感興趣的活動。比如打游戲、下棋、聽音樂、看電影、看報紙等。還可以出去旅游，在優美的環境中玩耍，可以讓人從負面情緒中解脫出來，激發積極快樂的情緒反應。

11、6.糾正認知偏差。

12、“人們陷入困境，不是因為發生的事實，而是因為對事實的了解。”情緒是由人的認知決定的。通過積極調整自己對事物的看法，糾正認知上的偏差，從光明的一面看問題，可以減弱或消除不良情緒，轉暗為晴。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。