您好,現在軟糖來為大家解答以上的問題。塌腰和不塌腰對比圖，塌腰相信很多小伙伴還不知道,現在讓我們一起來看看吧！

1、你可能是柔韌性較好或者背肌力量太弱導致的腰椎曲度過大。

2、 塌腰有害于骨骼的健康發育，它的危險不僅僅是腰椎受壓迫，還有上下左右所有相關的環境影響。

3、首先，塌腰導致腰曲過大，人體直立時為了中軸的平衡，這必然會引起胸曲和頸曲改變。

4、同時，由于腰曲增大，髂腰肌長期伸展導致松弛而缺乏力量（這在外八字中表現很明顯）。

5、腹肌和腰肌同樣也會產生相應的變化（腹肌會松弛，小腹突出，腰肌緊縮）。

6、向下的方面，還涉及到膝關節和踝關節的穩定性，骨盆自然也有影響。

7、 糾正方法： 首先，你要找到自己的脊柱中立位，方法是：用力將腰椎彎曲加大，然后盡力讓腰椎后弓，盡力而已，不一定要達到多大的幅度。

8、反復交換著兩個動作，然后找到脊柱在這兩個位置的中間位置，就是你日常行走站立應該保持的位置。

9、 其次，可以通過芭蕾舞的基本站立形態糾正站姿。

10、手扶把竿站立時，對于身體的要求是，收腹提臀，擁有很薄的側面形態，臀部需要兩側向內、后部向前收緊。

11、側面應該盡量收緊肌肉，努力呈一條直線，從后腦勺、脖子、背部、腰部、臀部、大腿、小腿到腳后跟。

12、這樣可以拉長身體，并且不會因為收緊臀部肌肉而造成平臀。

13、 如果以上兩種說法都不夠明確，你可以找找讓尾椎骨垂直地面的感覺，方法：側身對鏡，曲膝，試著將骨盆微微上翻（類似鏟土車鏟起土時將翻斗向上抬或者看電視劇里日本人剖腹自刎的動作），注意做此動作時可先曲膝練習，讓盆骨找到向上抬的感覺后再直立雙腿進行練習，目的是讓你的尾椎垂直于地面，在站立和走路的時候都要保持這種姿態，要注意收腹，但不要過分挺胸，練習的時間久了會糾正塌腰。

14、同時你還應多進行背肌和腹肌的訓練。

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