您好,現在軟糖來為大家解答以上的問題。粗纖維食物有什么好處，粗纖維食物一覽表相信很多小伙伴還不知道,現在讓我們一起來看看吧！

1、麥麩，小麥粒、大麥、玉米、蕎麥面、薏米面、高粱米、黑米，麥片，燕麥片，馬鈴薯。

2、拓展資料：粗纖維是植物細胞壁的主要組成成分，包括纖維素、半纖維素、木質素及角質等成分。

3、吃些含粗纖維的食物可以促進腸胃運動，可以一定程度上幫助消化，是有益處的，但粗纖維也能夠阻礙消化道內的消化酶與食糜接觸從而降低養分的消化率，此外粗纖維還能阻礙腸道對一些小分子養分物質的吸收。

4、蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質、水，是人類維持生命和健康成長所需的六大營養素。

5、近年來，一種名為“膳食纖維”的物質正進入科學家們的視線，這是一類特殊的碳水化合物，它雖然不能被人體消化道酶分解，但因為有著重要的生理功能，也成為人體不可缺少的物質，被稱為人類的“第七大營養素”。

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