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1、中老年出現骨質疏松后，由于骨頭強度受到破壞，容易骨折。

2、中老年人與年輕人的骨折不同，骨質疏松骨折往往是在不經意摔倒的瞬間，骨頭就斷了。

3、所以骨質疏松一定要及早預防和醫治骨質疏松的飲食原則如下：一、日常的飲食要補充豐富的維生素，比如牛奶、蛋類、瘦肉等，同時要補充足夠的鈣質。

4、但是要減少鹽的攝入量，進而保存體內的鈣質。

5、二、飲食要保證維生素D的攝入量，膳食鈣如果由于某些原因不能滿足需要，必要的時候可以補鈣劑。

6、骨質疏松的飲食需要合理補鈣。

7、三、在補充鈣劑的時候，還可以選擇鈣含量高并且吸收率高的法蘭秀食物鈣，其元素鈣含量高，因此吸收的也會相對的高一些，是鈣補充制劑的上選產品。

8、四、 骨質疏松患者需補充法蘭秀補骨膠原，這是專門防治骨質疏松的，能促進鈣吸收，增加骨密度，強健骨骼.這也是屬于骨質疏松的護理方式之一。

9、五、 骨質疏松患者需節制飲酒. 減少鹽量,以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。

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