您好,現在漢漢來為大家解答以上的問題。波比跳對身體有什么好處，波比跳對身體有什么好處相信很多小伙伴還不知道,現在讓我們一起來看看吧！

1、波比跳對身體的好處：波比跳會訓練到全身百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群、腳、手臂、腹部、臀部及背部等，除了訓練肌耐力、彈性、活動性外，它對于心肺適能(Cardiovascular Fitness)的訓練也非常的有幫助。

2、波比跳被稱為是最有效率、最好的全身健身(full-body exercise)項目之一，常被列為燃脂、瘦身的運動課程的項目之一，所需空間不大，在短時間內即可達到全身飆汗的運動。

3、Burpee(波比)它十分相似我們的立臥撐跳，是力量和有氧訓練計劃中常見的全身練習動作擴展資料：波比跳運動練習形式：　Burpee可以當做一個獨立的訓練菜單，也可以和其他動作搭配組合，一般來說有幾種的方式，供大家自行選擇。

4、2、　每做N次的Burpee，休息M秒，這樣為一個循環，重復做C個循環。

5、比方說，每做5次Burpee，休息30秒，持續做15個循環。

6、3、在N秒內，做最多下的Burpee，休息M秒，這樣為一個循環，重復做C個循環。

7、比方說，在45秒，做最多下的Burpee，休息30秒，重復做15個循環。

8、4、不休息的方式，一直做Burpee，直到做不下去為止。

9、5、不休息的方式，一直做Burpee，撐到100次。

10、參考資料來源：百度百科-波比運動。

本文就為大家分享到這里，希望小伙伴們會喜歡。